无麸质旅行者的 10 条有用提示

mahfuj075

[ad thread/a_pr/3/0]旅行对我们的身体来说可能非常艰难，而且我们的消化系统通常是第一个想家的人。在疯狂的航班起床时间或经常外出就餐之间，很难有任何一种例行公事。 对于任何有额外饮食要求的人来说，旅行可能会更加困难！ 出于健康原因，有很多人不能吃麸质。如果这是您，请放心，您在旅行时不必妥协。 这 10 条针对无麸质旅行者的有用提示将帮助您在国外保持快乐和健康！ 约旦安曼的 Mezze 约旦安曼的 Mezze 1. 找一家超市（或药房） 这将使您的无麸质生活变得更加轻松。如果您所在目的地的超市没有像样的无麸质部分，请查看药房，因为他们可能会有更多品种。 请记住，无麸质食品的价格可能更贵，但超市仍然是让您保持饮食正常的最便宜方式。所以带上一些无麸质面包、饼干和蛋糕，和你的朋友一起野餐吧！ 2. 学习目的地语言的关键词 如果您要去的国家/地区的第一语言不是英语，请做好准备。查找对无麸质饮食者来说最糟糕的词，例如“小麦”“勉强”“麦芽”“黑麦”， 并将它们写下来。当你在超市时，在购买之前检查任何东西的成分。

如果弹出这些词之一，您就知道这不是适合您的食物。 3. 学习“我是乳糜泻”的句子 “无麸质”和“乳糜泻”之间是有区别的，但如果您身处外国，则很难传达这一点。最好的办法是将这句话牢记在心，并在需要时使用它。 当您想与服务员仔细检查某些东西时，它肯定会在餐馆和咖啡馆派上用场。嘿，你会在照 特殊数据 顾好自己的健康的同时学习一些新的语言！ 西班牙市场的南瓜花 西班牙市场的南瓜花 4. 有机会就囤点零食 当你这样做的时候，适当地吃零食。避免含糖零食，感谢你实际上不能吃那些不健康的饼干，因为它们含有麸质。干果、坚果和奶酪是您最好的零食选择，可以保持精力充沛，并为您的身体补充蛋白质，让您在充满观光的日子里尽情享受。 5.总是在餐厅询问 即使菜单上说它不含麸质（你会很习惯发现那个光荣的 GF）它仍然值得仔细检查。确保酱汁、腌泡汁和配菜没有在麸质产品附近烹制。记住你在外国学过的那句方便的句子——现在是使用它的时候了！ 6. 不要太骄傲 不能消化麸质并不丢人。如果您计划在餐厅用餐，并且您真的想要一个汉堡，那么您最好的猜测是面包不会不含麸质。



有机会时在超市购买无麸质面包，并随身携带一些。繁荣。完美的汉堡。 向服务员说明情况，您很可能会被允许使用自己的面包。 询问永远不会有任何坏处！ 7.做一些研究 了解你要去的国家！阅读其他旅行者的评论，了解他们对目的地的无麸质友好度的评价。一些国家比其他国家处理得更好，也更通融。您可能会惊讶于一些国家对无麸质非常友好——包括意大利！ 如果您知道自己的目标是什么，您就可以做好更充分的准备并控制自己的饮食。 在巴拿马 Bocas del Toro 的 La Loma Tree Lodge 享用早餐 在巴拿马 Bocas del Toro 的 La Loma Tree Lodge 享用早餐 8. 不要做假设 如果一种产品在国内是无麸质的，不要认为它在国外是无麸质的。始终检查成分，即使它是您了解和喜爱的品牌。请记住，如果您在外国，您可以在配料表上查看这些关键词！ 9.谷歌它 如果您遇到不确定的成分，请咨询您可信赖的朋友谷歌。在超市检查所有原料可能需要更长的时间，但这是腾出时间的重要事情。 您和您的朋友宁愿花时间在超市照顾自己的健康，也不愿以后花时间生病！ 10. 如果有疑问，不要！ 您不想冒险购买那些看起来有点粗略并且可能会让您生病的产品。您非常了解自己的身体和麸质限制，因此您知道自己的身体将如何反应。如果某些东西看起来或感觉不对，请不要食用。